सूर्य नमस्कार मंत्र और इसके लाभ

सूर्य पृथ्वी पर सभी जीवन का स्रोत है। हमारे पूर्वजों ने इसे पहचाना और सूर्य की पूजा की। सूर्य नमस्कार मंत्र सूर्य के प्रति कृतज्ञता की गति आधारित अभिव्यक्ति है। इसमें बारह योग मुद्राएं या आसन होते हैं जो सूर्य के चक्रों का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो लगभग साढ़े बारह साल तक चलते हैं। यदि आपका शरीर स्फूर्तिवान है, तो आपका चक्र सौर चक्र के अनुरूप होगा। सूर्य नमस्कार आपके भौतिक चक्र और सूर्य के चक्र के बीच इस संतुलन को बनाने में सहायता करता है।

सूर्य नमस्कार मंत्र शरीर, श्वास और मन में सामंजस्य को बढ़ावा करता हैं। अभ्यासकी प्रगति के रूप में लाभ बढ़ता है। ये मंत्र, जब सच्ची कृतज्ञता के साथ गाए जाते हैं, अभ्यास को उच्च आध्यात्मिक स्तर तक बढ़ा सकते हैं।

‘ओम भानवे नमः‘ मंत्र का हिन्दी अर्थ 

‘ओम भानवे नमः‘ का अनुवाद ‘एक जो प्रकाश लाता है‘ के रूप में अनुवाद करता है। जब आप इस मंत्र का जाप करते हैं, तो प्रकाश प्रदान करने और पृथ्वी पर जीवनको संभव बनाने के लिए  सूर्य की ईमानदारी से प्रशंसा करें। ‘ओम सूर्याय नमः‘ का अनुवाद ‘अंधेरे को दूर करने वाले‘ के रूप में किया जाता है। संक्षेप में, इसका अर्थ हैकि हमें प्रकाश प्रदान करने के लिए हम सूर्य को धन्यवाद देते हैं।

श्री श्री रविशंकर के अनुसार सूर्य नमस्कार

गुरुदेव श्री श्री रविशंकर के अनुसार, “जिस प्रकार परमाणु के केंद्र में प्रोटॉन औरन्यूट्रॉन होते हैं और इलेक्ट्रॉन केवल परिधि पर होते हैं, वैसे ही हमारे जीवन भी हैं।” हर्ष और आनंद हमारे अस्तित्व के केंद्र में हैं। फिर भी, यह नकारात्मक आयनों केबादल से घिरा हुआ है। नकारात्मकता के इस बादल को मंत्रों (संस्कृत जप) केमाध्यम से दूर किया जाता है। नामजप करने से वायु सकारात्मक स्पंदनों से भरजाती है और ऐसी स्थिति में ध्यान सहज और सहज हो जाता है।“

सूर्य नमस्कार मंत्र व विधि 

सूर्य नमस्कार के 12 मंत्र

आप मौखिक रूप से या अपने मन में सूर्य नमस्कार मंत्रों का जाप कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें कृतज्ञता के साथ जप करें। सांस सामान्य और आसान है। मंत्रों का जाप करते समय अपनी श्वास के प्रतिसचेत रहें। यह दिमाग को नियंत्रित करने में मदद करेगा। मंत्रों का जाप उचित स्वर के साथ करें। सही उच्चारण करना काफी जरुरी हे। 

ॐ मित्राय नमः

ॐ रवये नमः

ॐ सूर्याय नमः

ॐ भानवे नमः

ॐ खगाय नमः

ॐ पूष्णे नमः

ॐ हिरण्यगर्भाय नमः

ॐ मरीचये नमः

ॐ आदित्याय नमः

ॐ सवित्रे नमः

ॐ अर्काय नमः

ॐ भास्कराय नमः

सूर्य नमस्कार क्रम के एक चरण में दो फेरे होते हैं। एक चरण दाएं पैर से और एक चरण बाएं से। हर दिन सूर्य नमस्कार के बारह सेट करना सबसे अच्छा है।। लेकिन आप चुन सकते हैं कि कौन सा नंबर आपको सूट करता है। आप बारह चरणों वाले व्यायाम के प्रत्येक चरण में एक मंत्र का जाप कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप पूरे अभ्यास के लिए एक मंत्र का जाप कर सकते हैं और व्यायाम को 12 बार कर सकते हैं

सूर्य नमस्कार मंत्रों के क्या लाभ हैं?

 

आप विभिन्न लाभों के लिए अलग–अलग गति से आसन कर सकते हैं। साथ में मंत्रों का जाप सूर्य नमस्कार के अभ्यास को और अधिक शक्तिशाली बनाता है। यह मन और शरीर दोनों पर सूक्ष्म, फिर भी मर्मज्ञ प्रभाव डालता है। मन शरीर में किसी भी प्रकार की परेशानी के बजाय मंत्रों के जाप पर केंद्रित होता है।

मंत्र सूर्य के विभिन्न गुणों का गुणगान करते हैं। इन गुणों की सराहना करने और पहचानने में, आप उन्हें ग्रहण करने के लिए स्वयं को खोलते हैं। शब्दों में सृजन करने की क्षमता होती है। सूर्य नमस्कार मंत्रों के स्वर और अर्थ आपके लिए सकारात्मकता और शक्ति की दुनिया बनाते हैं। 

ये मंत्र मन और शरीर, श्वास और आत्मा को एक करते हैं। वे आसनों को अधिकगहन और संपूर्ण बनाते हैं। सूर्य नमस्कार सूर्य की ऊर्जा प्राप्त करने के लिए मन और शरीर के द्वार खोलता है। मंत्र इसे स्थानांतरित करने और आत्मसात करने में मदद करते हैं।

इन 12 सूर्य नमस्कार मंत्रों को अपने सूर्य नमस्कार अभ्यास में दैनिक आधार परशामिल करें। यह आपको शक्तिशाली और प्रमुख ऊर्जा स्रोत से जुड़ा हुआ महसूस कराएगा। आपका शरीर और दिमाग बिल्कुल सूर्य की तरह ऊर्जावान और दीप्तिमान महसूस करेंगे!

योग का अभ्यास शरीर और मन को विकसित करने में मदद करता है, फिर भी यह दवा का विकल्प नहीं है। एक प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में योग सीखना और अभ्यास करना आवश्यक है। किसी भी प्रकार की बीमारी होने पर अपने चिकित्सक और शिक्षक से परामर्श के बाद ही योग का अभ्यास करें।